特集 Part1
水中ウオーキングから始める 鈴木大地の水泳教室
2012年01月07日号 　

特集 Part1
社長も社員もメタボ脱出！ 会社を変えた「ダイエット物語」
2012年01月07日号 　

3年間で次々に社員が健康体になった会社がある。社長は20キログラム減量し、社員たちも“メタボ”から脱出。健診の数値も大きく改善した。これはビジネスマンの等身大「ダイエット物語」である。

特集 Part1
自宅で手軽にトレーニング！
2012年01月07日号 　

スポーツジムに通わなくても、自宅で手軽にエクササイズができるトレーニンググッズ。「2012年こそ健康体をつくりたい」という人向けに、通販サイトAmazon.co.jpで過去1年間に人気を集めたグッズを紹介する。

特集 Part1
タニタだけじゃない わが社にもある！社員の健康気づかいメニュー
2012年01月07日号 　

社員食堂レシピ本のブームをきっかけに世は社食ブーム。タニタに負けないヘルシーメニューを用意している企業のご自慢メニューをのぞいてみた。

特集 Part1
【できる男の超健康術（1）】 元トップアスリートが実践する 「仕事をするための体づくり」
2012年01月07日号 　

学生時代の体形はどこへやら。すっかり腹が出てしまったというビジネスマンは少なくない。営業マンに転身した元トップアスリートが日々の生活の中で実践する、体づくりの方法を聞いた。

特集
特集　「超」健康術
2012年01月07日号 　

ビジネスマンはなんといっても体が資本。日々の激務に耐えうる健康な体は競争の激しい時代にあって強い味方になる。そろそろ老後が気になり始めた人たちは今から準備しておくことで健康長寿を実現したい。生活習慣の改善から、病気の発見、治療、そしてアンチエイジングまで、すべての人びとに役立つ情報を提供する。　

特集 Part4
【Column】 歯が抜け落ちるだけではない 全身疾患を招く歯周病の恐怖
2012年01月07日号 　

日本の成人の8割が歯周病にかかっているといわれる。歳のせいと侮るなかれ。糖尿病を悪化させたり、肺炎にも関係しているのだ。歯の健康と歯周病の怖さについてまとめた。

特集 Part1
日本人の塩分摂取は欧米の2倍 無理せず減らせる食事＆調理法
2012年01月07日号 　

健康食といわれる和食だが、塩分が多い欠点がある。かねて日本人の過剰な塩分摂取は問題視されているが、それが引き起こす病気と上手な塩分の減らし方について解説する。

特集 Part1
【入浴】 本当は怖い!?　家庭のお風呂 浴室は暖かくお湯はぬるめに
2012年01月07日号 　

寒の入りも間近に控え、1年で最も湯船が恋しくなるこの季節。だが、自宅で最もリラックスできるはずの空間は、じつは危険でいっぱい。そこで安全・安心の入浴法を伝授する。

特集 Part1
【排便】 理想は3分「考える人」のポーズ 温水洗浄で宿便が取れるはウソ
2012年01月07日号 　

排便は食事同様に重要な行為だが、正しい排便方法についての情報は少ない。快便の秘訣、排便時の注意事項について、山名哲郎・社会保険中央病院大腸肛門病センター部長に聞いた。

特集 Part1
【食事】 食事制限や専門知識は不要 食べても太らない方法
2012年01月07日号 　

食べる順番や調理法を変えるなど、ちょっとした食事の工夫で太らなくなる。専門知識も我慢もいらない。ダイエットとは違う、今日から実践できる上手な食べ方を紹介する。

特集 Part2
【Column】 会員専用施設や極上検査で 富裕層に人気の健康クラブ
2012年01月07日号 　

大企業なら当たり前の健康診断だが、中小企業の経営者や定年退職した高齢者はつい怠りがちだ。そんな人たちの健康管理をサポートする仕組みとして、会員制の健康クラブが人気を集めている。

特集 Part1
【Column】 最適な高さと材質で肩コリ解消 理想の「オーダーメード枕」
2012年01月07日号 　

朝起きると肩がこっている、頭痛がする。こんな症状がある場合、枕の高さや材質が合っておらず、熟睡していない可能性がある。最適な枕に詳しい山田朱織枕研究所を訪ねた。

特集 Part1
【睡眠】 内臓や血管に大ダメージ じつは怖い睡眠時無呼吸症候群
2012年01月07日号 　

近年、注目を集めている睡眠時無呼吸症候群。昼間の眠気を誘うだけでなく、放置すれば心不全や脳卒中のリスクが高まる。男性に多いこの病気に、どう対処すればいいのか。

特集 Part1
【飲酒】 全身を蝕まれるか長生きするか 運命を分ける賢い飲み方とは
2012年01月07日号 　

わかっちゃいるけれどやめられないのが深酒。だが、酒の飲み方次第で人の寿命は大きく変わることが近年の研究でわかってきた。あなたの飲み方は間違っていないか？　今すぐチェックしよう。

特集 Part4
「抗加齢ドック」を 本誌記者が体験！
2012年01月07日号 　

体の“老化度”を調べ、アドバイスを受ける「抗加齢ドック」。不規則な生活に運動嫌い、喫煙と大いに不安を抱える記者が、体験してみた！

特集 Part4
「血管年齢」「腸年齢」「肌年齢」 意外と知らないホントの意味
2012年01月07日号 　

最近、耳目に触れることが多くなった「○○年齢」。気にはなるが、意味はよくわからない、という人が多いのではないだろうか。特に有名な三つの「年齢」について、基礎知識を解説。

特集 Part4
元気で長生きを実現する 「食事」「運動」「生きがい」
2012年01月07日号 　

不老長寿は昔から人類の夢だった。最新の予防医学や検査技術などから老化を防ぐメカニズムやその方法が解明されつつある。アンチエイジング（抗加齢）にはどのように取り組むべきかをまとめた。

特集 Part3
【ヘルニア治療】 正しい姿勢や体操で大半が改善 手術なしで自然治癒が新常識
2012年01月07日号 　

「腰痛・肩コリ」は、日本人が最も気にする“国民病”といってもいい症状だろう。医学の進歩により、その治療法やかつての常識は大きく変わりつつある。腰痛・肩コリの解消法を探った。

特集 Part3
【インプラント】 はびこる“儲け主義”の治療院 インチキ施設を見抜く極意
2012年01月07日号 　

「第2の永久歯」といわれるインプラント。成功すれば非常に満足度の高い治療法だが、近年、インプラント治療を行う歯科医院が増加しており、トラブルになるケースも目立ってきた。